Stress är inte bara jobbigt för psyket; det sliter faktiskt på kroppen också, och ditt hår får ta smällen. Visste du att stress kan snabba på håravfallet? Det stör balansen mellan hårets tillväxtfas (anagen) och vilofas (telogen), vilket kan leda till att du tappar hår tidigare än väntat.
Varför stressa får håret att falla ut?
När stressnivåerna skjuter i höjden, pumpar kroppen ut hormoner som adrenalin och kortisol. Dessa kan strypa blodflödet och näringsleveransen till hårsäckarna, som behöver detta för att håret ska växa som det ska. När hårsäckarna svälter, tar håret en tidig timeout.
Så hanterar du stress för att behålla håret på huvudet:
- Lista ut grundproblemet för din stress:
– Ofta kommer stress ifrån att vi inte fullföljer dom sakerna vi tycker är viktiga.
– Inte tar oss tiden för planering och låter våra liv passera oss när vi inte har kortsiktiga och
långsiktiga mål och roliga aktiviteter att göra.
– Bristen på egentid, du gör inga saker du tycker om bara för dig!
– People pleasing
– Dålig ekonomi
– Vara omgiven av personer som trycker ner dig och inte stöttar dig-ha -“Perfektionism” gör att man inte kommer igång eller tycker att man duger. Men det finns många fler orsaker och det är svårt sätta fingret på vad som orsaker stressen. - Hälsa: Se över om du har några hälsoproblem, eventuella diagnoser du inte vet om, exempelvis obehandlad ADHD kan skapa ångest och stress. Att se din hälsa holistiskt brukar hjälpa mot håravfall. Tyvärr är det så att många mediciner som ges mot ångest och stress har biverkning att du kan tappa hår.
- Meditation: Ägna några minuter varje dag åt meditation. Det stillar sinnet och dämpar stresshormonerna, vilket inte bara gör dig lugnare utan också kan boosta ditt hår!
- Yoga: Yoga är guld värt! Det mixar rörelser, andning och avslappning och hjälper dig att släppa på stressen. Bonus: Förbättrad blodcirkulation, även till hårbotten, vilket kan peppa hårtillväxten.
- Andningsövningar: Lär dig djupandas. Metoder som diafragmatisk andning hjälper dig att snabbt få ner stressen. Det kan du göra varsomhelst, när som helst!
- Motion: Fysisk aktivitet, som att simma, gå eller cykla, gör underverk för både kropp och själ. Det frigör endorfiner – våra naturliga lyckoämnen som också slår ner stresshormoner.
- Ordning och reda: Skapa rutiner. Att ha en klar struktur på dagen tar bort oväntade stressmoment och hjälper dig att känna dig mer i kontroll. Försök automatisera köp av saker du ofta köper om!
- Massage mot stress
- Infrabastu mot stress
Faktum är att vi talar av egen erfarenhet när det gäller stress och håravfall, du kommer behöva göra det hårda arbetet och arbeta med dig själv. Försök börja smått och fläta in några nya vanor i din vardag. Inte bara stärker du din mentala och fysiska hälsa, utan du ger även ditt hår den bästa chansen att frodas. Kom ihåg, stresshantering är nyckeln till ett hälsosamt hårsvall, så ta hand om både kropp och knopp!